Как да ядем десерт, без да напълняваме

Десертът, сладкото изкушение, без което не можем.
В същото време десертите са враг номер 1 на тънката талия.
Вижте защо десертите имат толкова пагубно влияние върху килограмите и как можем да похвапваме десерт без да напълняваме.

Яденето на сладко повишава нивата на инсулина.
Това от своя страна води до складиране на мазнини и напълняване.

Десертът, който похапвате трябва да е богат на фибри, мазнини и протеини.
Така нивата на инсулин няма да се повишат толкова рязко.

- Въглехидрати, мазнини, протеини.

Как да ядем десерт, без да напълняваме

Избягвайте десерти с рафинирани захари.
Наблягайте на здравословните варианти, които ще заситят апетита ви за сладко,
без да приемате излишни калории.
Яжте пресни плодове, мед, кисело мляко и ядки.
Друг, малко по-калоричен вариант, са сушените плодове.
Те трябва да са в по-ограничени количества.

- Внимание със захарите.

- Сушени плодове - сладки изкушения от природата.

Плодовете са богати на фруктоза (плодова захар).
В големи количества тя също може да стане причина за напълняване.
Трикът е да съчетаете плодовете с ядки, които са богати на фибри.
Така ще предотвратите повишаването на инсулина, а оттам и на складирането на мазнини в тялото.

- Не прекалявайте с плодовете.

За да ядете, без да напълнявате, хранете се балансирано.
Ако мислите да ядете десерт, изберете по-леко меню – салата и нетлъсто месо например.

- Диета "Баланс" - 4 кг. за 1 месец.

Яденето на десерт може да доведе до напълняване, когато го ядете вечерта.
За да има време тялото ви да изгори приетите калории,
препоръчваме ви да ядете десерта през деня – по обяд или в късния следобяд.

Тренирайте! Тялото използва захарите за повече енергия.
Затова колкото повече сладко похапвате, толкова по-интензивно трябва да тренирате.
Друг плюс от тренировките е, че активират и ускоряват метаболизма, което само по себе си е благоприятно за килограмите.

- Диета за добър метаболизъм.

- 10 хитрини за отличен метаболизъм.

Качество, а не количество.
Превърнете това в своя мантра, когато става дума за десерти.
По-добре да изядете няколко блокчета висококачествен натурален шоколад,
отколкото 1 вафла.
Тъмният шоколад е богат на антиоксиданти и съдържа по-малко захар.

- Шоколадова диета.

Намалете количествата на приеманите десерти. По-лесно е да се каже, отколкото да се направи, но залъжете апетита си за сладко с 1 хапка десерт.
Останалото оставете за по-късно.


Радослава Михайлова