С какво е полезна спирулината
edna.bg
За тези, които за първи път се сблъскват с този дар на природата поясняваме , че спирулината е микроскопично синьо - зелено водорасло , което се използва като хранителен източник заради високото си съдържание на протеини , витамини, минерали и каротеноиди .
Спирулината е роднина на кафявите морски водорасли, но не е океанско растение – намира се в леко солените алкални води на много езера .
С годините на спирулината са приписвани много здравни ползи , но засега не са проведени достатъчно изследвания за потвърждението им .
Възможна е и появата на някои странични ефекти при приемането на спирулина , затова е добре да се консултираме първо с лекар .
Факти за спирулината :
Според специалистите 65 % от това миниатюрно водорасло са протеини , а като бонус получаваме и много аминокиселини . Спирулината съдържа и доста важни хранителни вещества като бета каротин, витамин В12 , витамин Е , желязо , цинк , манган, мед и селен . Макар че се състоят само от една клетка , спирулините са приблизително 100 пъти по - големи по размер от другите водорасли .
С какво е полезна спирулината :
Тя се използва най - вече за стимулиране на имунната система .
Макар че са нужни още изследвания , специалистите твърдят , че спирулината привидно повишава производството на антитела и цитокини , които тялото произвежда , за да се бори с инфекциите и заболяванията .
Спирулината може да подпомогне и растежа на полезните бактерии в червата , сред които и видовете Lactobacillus . Хранителните добавки със спирулина се приемат за потискане на апетита , за предпазване от рак на устната кухина , за подобряване на симптомите на т . нар . хиперкинетично разстройство с нарушение на вниманието ( популярно и с английското си съкращение ADHD ) , за блокиране на алергични реакции и за справяне с умората .
Доза и странични ефекти :
Като хранителна добавка спирулината е достъпна на таблетки, капсули , пудра и люспи .
Няма установена препоръчителна доза спирулина и това се дължи на липсата на изследвания за ефектите й върху хората . Макар че като стандартна доза за възрастни се посочва 500 мг на ден , все пак е важно да се консултираме с лекар преди да започнем да приемаме този тип хранителна добавка .
Спирулината рядко води до странички ефекти , ако не е замърсена.
Ако се появят такива , обаче , те най-често се изразяват в гадене , повръщане и диария .
В редки случаи спирулината може да предизвика тревожност или безсъние .
Предупреждения :
Естествено развиващата се спирулина може да съдържа токсични вещества , наречени микроцистини . Те са способни да абсорбират тежки метали , които могат да причинят увреждане на черния дроб , затова е препоръчително да си набавяме спирулина от производители с добра репутация .
Страдащите от автоимунни заболявания като лупус и множествена склероза не бива да приемат спирулина, защото тези състояния могат да се влошат .
При бременност или метаболитно заболяване , непременно трябва да се консултираме с лекар , преди да започнем да приемаме тази хранителна добавка .
Редактор: Християн Немски
Източник: zdrave.bg
За тези, които за първи път се сблъскват с този дар на природата поясняваме , че спирулината е микроскопично синьо - зелено водорасло , което се използва като хранителен източник заради високото си съдържание на протеини , витамини, минерали и каротеноиди .
Спирулината е роднина на кафявите морски водорасли, но не е океанско растение – намира се в леко солените алкални води на много езера .
С годините на спирулината са приписвани много здравни ползи , но засега не са проведени достатъчно изследвания за потвърждението им .
Възможна е и появата на някои странични ефекти при приемането на спирулина , затова е добре да се консултираме първо с лекар .
Факти за спирулината :
Според специалистите 65 % от това миниатюрно водорасло са протеини , а като бонус получаваме и много аминокиселини . Спирулината съдържа и доста важни хранителни вещества като бета каротин, витамин В12 , витамин Е , желязо , цинк , манган, мед и селен . Макар че се състоят само от една клетка , спирулините са приблизително 100 пъти по - големи по размер от другите водорасли .
С какво е полезна спирулината :
Тя се използва най - вече за стимулиране на имунната система .
Макар че са нужни още изследвания , специалистите твърдят , че спирулината привидно повишава производството на антитела и цитокини , които тялото произвежда , за да се бори с инфекциите и заболяванията .
Спирулината може да подпомогне и растежа на полезните бактерии в червата , сред които и видовете Lactobacillus . Хранителните добавки със спирулина се приемат за потискане на апетита , за предпазване от рак на устната кухина , за подобряване на симптомите на т . нар . хиперкинетично разстройство с нарушение на вниманието ( популярно и с английското си съкращение ADHD ) , за блокиране на алергични реакции и за справяне с умората .
Доза и странични ефекти :
Като хранителна добавка спирулината е достъпна на таблетки, капсули , пудра и люспи .
Няма установена препоръчителна доза спирулина и това се дължи на липсата на изследвания за ефектите й върху хората . Макар че като стандартна доза за възрастни се посочва 500 мг на ден , все пак е важно да се консултираме с лекар преди да започнем да приемаме този тип хранителна добавка .
Спирулината рядко води до странички ефекти , ако не е замърсена.
Ако се появят такива , обаче , те най-често се изразяват в гадене , повръщане и диария .
В редки случаи спирулината може да предизвика тревожност или безсъние .
Предупреждения :
Естествено развиващата се спирулина може да съдържа токсични вещества , наречени микроцистини . Те са способни да абсорбират тежки метали , които могат да причинят увреждане на черния дроб , затова е препоръчително да си набавяме спирулина от производители с добра репутация .
Страдащите от автоимунни заболявания като лупус и множествена склероза не бива да приемат спирулина, защото тези състояния могат да се влошат .
При бременност или метаболитно заболяване , непременно трябва да се консултираме с лекар , преди да започнем да приемаме тази хранителна добавка .
Редактор: Християн Немски
Източник: zdrave.bg
Коментари
Публикуване на коментар